1 - Mis on aastaringne jalutuskäik?
Kui otsite oma piirkonnas suurepärast jalgsiraamatut või jalutuskäiku, et nautida päevareisi või pikka puhkust, on teie parim valik 1800+ jalgsiini, mille on rajanud USA ja Kanada volkspordi klubid , kõige enam vabad avalikkusele.
American Volkssport Association ja Kanada Volkssport Federation on suurimad jalgpalliklubide organisatsioonid Ameerikas. Nende 600 klubi korraldavad üldsusele avatud mittekonfiguratsioonisõnu. Igal päeval on teil võimalik nautida üle 1800 enesekontrolliga kõndimistee.
Võite planeerida jalutuskäiku või leida suurepäraseid marsruute oma kodu lähedal. Iga rada on umbes 10 km (6 miili) pikk ja võib olla igasuguse maastikuga - linn, eeslinn, pargid, metsad, maal.
Näitame teile, kuidas neid jalutuskõnesid leida ja neid nautida.
2 - Kuidas leida aastaringselt kõndida
Otsi USA aastaringselt jalgsi nimekirju: AVA veebisaidil on loetletud iga-aastased üritused riikide kaupa. Kasutage seda vormi riigi otsimiseks.
Kanada aastarahased jalutuskäigud
Enne kui lähed, on mõistlik kontakti võtta klubiga, kuna muutusi ei ole veel loetletud. Näiteks võib alguspunkt olla liikunud või sündmus suletud, kui alguspunkti (sageli pood, restoran, hotell või haigla) omandiõiguse muutus.
Lähtepunkt: AVA iga-aastane juhis ürituste korraldamiseks
Sellel aastasel raamatul on juhised igale üritusele üle USA, üle 1800 raja.
Enne kui minna : marsruudi läbimiseks peate lugema kaarti ja juhiseid, nii et palun ole kindel, et keegi teie peol on toonud kaasa nende lugemisprillid.
3 - jalutuskäigu registreerimine
Aasta-ringi jalutuskäikudel on registreerimispunkte erinevates kohtades. Kasutada võib haiglaid, hotelle, mugavamaid kauplusi, kauplusi ja isegi eramaju.
Mõned jalutuskäigud toimuvad registreerimispunktist kaugel asuvates kohtades ja mõnel on registreerimise registreerimine, nii et saate kaardi ja juhiste saamiseks enne jalutamist minna. See kehtib eriti selliste kõnniteede kohta nagu Grand Canyon, Bryce Canyon ja muudest hostingiklubist kaugel asuvatest kohtadest. Kui te plaanite jalutuskäiku, et selliseid jalutuskõnesid sisse lülitada, uurige enne konkreetsete registreerimisandmete leidmist aega.
Kui suhelda klubiga juhiste järgi, siis küsige kindlasti, mida otsida, et jalutuskäik registreerida ja täpselt, kuhu ettevõte seda leida. Teisaldatav failikast on väga populaarne registreerimiskast või see võib olla väike kaust.
Kui see ei ole kohe nähtav, küsige töötajatelt "kõndige registreerimise kast".
Registreerimiskasti taga registreeruge oma logiraamatust oma nime ja aadressiga ning märkige oma allkiri, et nõustute vastutusest loobumisega. Võtke kaart ja alustades kaart / ümbrik.
Täitke algkaart ja makske vastav tasu.
- Paljud üritused võimaldavad teil kõndida tasuta.
- Mõnel on kõigile jalakäijatele väike sissemaks.
- Võimalik on võistlusauhind - plaaster, medal, tihvt või muud esemed, mis aitavad teil osaleda. Need on saadaval väikese tasu eest.
Lugege juhendeid, et määrata, millal ja kuidas jalutada ja saada vabatahtlik auhind.
4 - Raja valimine ja alustuseks käimine
Vali rada ja vahemaa:: sageli on registreerimispunktist rohkem kui üks rada. Mõnel juhul peate sõitma siis, kui te tegelikult kõndite.
Kaugused: tavaline rada pikkus on 10 kilomeetrit (6,2 miili) ja teil on lubatud seda teha samal päeval kahel korral ühe päeva jooksul.
Trail Reitingud: Rajad on hinnatud 1-5 mägede ja kallakutega, kusjuures 1 on kõige lihtsam ja AE raja pindala ja maastiku probleemid. A oleks sile, sillutatud pind, samas kui C oleks enamasti looduslik pind.
Tualettruumid ja vesi : vaadake kaarti ja juhiseid kasuliku teabe saamiseks, näiteks kui puhkeruumid ja vesi on rajal piki, et saaksite vastavalt planeerida. Kõnealustel kõnnib on veenev veepudel.
Kaardi ja juhiste lugemine. Veenduge, et vähemalt ühel teie peol oleval isikul on vajadusel lugemisprillid, kuna peate kõnni kaardil ja juhiste lugemisel.
Püüa rajale: klubi pakub kaarti ja juhiseid; tavaliselt rada pole märgistatud.
5 - kõndimine aastaringselt: kiirus ja kaugus
Jalutage oma tempos: mine nii kiiresti või nii aeglaselt, kui soovite.
Run või powerwalk, kui soovite minna aeroobseks.
Jalutage, kui soovite.
Peatage piknikule, pood või vaatamisväärsusi, kui soovite.
Lihtsalt veenduge, et võite raja täita ametliku viimistlusajaga - mis on tavaliselt kas pimedas või siis, kui päeva alguseks läheb.
Kui kaua kulub 10-kilomeetrine rada? Väga kerge sammuga võtab see enamik inimesi 2 tundi. Kui oled võimukäija, siis lõpetate tund ja pool või vähem. Rohkem raskusi on vaja kauem.
6 - kontrollpunktid aastaringsel jalutuskäigul
Kontrollpunktid: rajal peaks olema üks või mitu kontrollpunkti. Neil võib olla personali, näiteks suupistete loendurit, või see võib olla küsimus, millele peate vastama ja kirjutama oma alguskaardile, et näidata, et oled ametlikul teel jäänud ja enamus sellest täitnud.
Vesi: enne alustamist veenduge, et veevarustus purskkaevudel oleks mööda raeli. Hea mõte on viia oma (täidetud) veepudel, et tagada, et te ei läheks pala janu.
Suupisted: Mõned kontrollpunktid ja lähtepunktid müüvad ka toitu. Tooge suupisteid, kui arvate, et sa nälgivad. Kui teil on terviseprobleeme, konsulteerige oma arstiga, et otsustada, kuidas peaksite valmistuma kahe tunni jalutuskäigu jaoks.
Tualettruumid: enne käivitamist peaksite küsima tualettruumide kättesaadavust piki raja. Kontrollige kaarti ja juhiseid.
Käik: kandke mugavad jalakäiad, mida olete juba purustanud. Kleit ilmastikule. Kihid on alati hea mõte - teid tõenäoliselt rajal korduvalt soojendate, kuid võite soovida jope või vihmavari.
7 - aastapikkuse jalutuskäigu lõpetamine
Viimistlus: pöörake oma kaarti registreerimiskasti, isegi kui te lihtsalt kõnnite tasuta.
Koguge oma auhinna: nüüd saate oma medali, plaastri või muu auhinna, kui olete selle alguses registreerinud. Kui te pole seda teinud ja nüüd soovite, siis uuendage ja tasu makske, logi sissekande muutmiseks.
IVV Raamatud Raamatud Stantsimine: See on koht, kus teete oma IVV Raamatud Raamatud, kui olete registreerunud auhinna või krediidi jaoks.
Spetsiaalsed auhinnaprogrammid : seatud lõbusad eesmärgid ja vürtsi oma kõndimisel, ühinedes ühe kümne või enama eriprogrammiga, mis pakutakse üleriigilises riigis või riigis. Nendes programmides saate nautida konkreetseid jalutuskõnede teemasid - näiteks riike ja pealinnu, Forts või American Trails. Iga programmi kohta on väike tasu rekordiraamatus, mille saate seejärel plaadi või muu auhinna lunastamiseks, kui olete selle täitnud.
8 - IVV salvestusraamatute kohta
IVV saavutuste auhinnaprogramm: teenides auhindu jalgsiürituste ja vahemaade kaudu volksportiüritustel kogu maailmas. Lunastage oma IVV Raamatud Raamatud verstapostidesse, nagu 10 sündmust, 30 üritust, 500 kilomeetrit, 1000 kilomeetrit sertifikaadi, plaasteri ja hatpini jaoks, et oma saavutusi näidata.
IVV Raamatud Raamatud: Raamatud müüakse klubide kaupa igal üritusel, USA-s on raamatud iga $ 5 ja on hea kogu maailmas. Uute jalakäijate jaoks on stiimuliks osta New Walkers Packet ja saada esimese vooru IVV Record Raamatud suureks allahindlusega. Saate nii sündmuste rekorditeenused kui ka kaugrekordid kogusummas $ 5.
Salvesta raamatu tüübid
Ürituste salvestusraamatud: iga sündmuse jaoks üks kord kleebitud (olenemata sellest, kui mitu korda olete raja vahemaa lõpule viinud). Lunastage verstapostidel: 10 sündmust, 30 üritust, 50 sündmust, 75 üritust jne
Vahemaa salvestusraamatud: üks kord iga raja lõpuleviimise kohta, millel on registreeritud kaugus. Lunastage verstapostidel 500 km, 1000 km, 1500 km jne
Kõigil üritustel maksab ükskord krediiditasu või tellimuse auhinna ostmisele tempel mõlemad raamatud.
Salvestusraamatu täitmine: kui raamat on täis, tehke oma dokumentide koopia ja saatke raamatu esiküljel olevale aadressile (USA jalutuskülas AVA-le). Kindlasti ostke järgmisel sündmusel uued raamatud jätkake, kui AVA töötleb teie raamatuid ja saadab teile tagasi oma saavutuste auhinna. AVA aadress: 1001 Pat Booker Rd. Suite 101, Universal City, TX 78148.