Vali oma eesmärk ja mine!
Kui sul on olnud tavapärase töökorraldusega igav, võib teil lihtsalt vaja lõbusat jooksvat väljakutset, et uuesti süüa oma armastust jooksmise eest. Siin on viis väljakutset, mis kindlasti aitavad teil oma jooksu mojo tagasi saada:
1. Käivitage 5K iga kuu aasta kohta. See väljakutse võib tunduda veidi hirmutav (eriti kui sa elad külma ilmaga), kuid see on väga teostatav.
5K on ideaalne vahemaa võistlusele üks kord kuus, sest teil on piisavalt aega taastuda. Kuid võistlused on sageli nii palju, et teil pole tegelikult aega laiskaks ja kuju välja. Kohalisi 5K võistlusi on üsna lihtne leida, nii et te ei peaks reisimiseks liiga palju leidma.
Tahad suurema väljakutse? Proovige igal kuul osaleda poole maratonil või maratonil. Teil tuleb reisida palju rohkem kui 5K-le, aga saate sellest suurepäraseid sõite. Pidage meeles, et igakuine pool või täielik maratoni väljakutse on ainult kogenud jooksjatele. Ja te ei tohiks igal kuul pidada selliseid pikki vahemaid - mõni võistlus peaks toimuma teie lihtsal koolitusel.
Vaata ka: Kuidas leida kohalikke võistlusi
2. Käivitage iga kuu iga kuu. Käivitage oma jooksuava, proovides ennast iga päev kuu aja jooksul käivitada. Jooksud ei pea olema pikad. Tegelikult määratleb Ameerika Ühendriikide Running Streak Association jooksva triibuga "vähemalt ühe pideva miili iga kalendripäeva jooksul oma keha jõu all (ilma igasuguse tervise või muu mehaanilise abita, va proteesid)".
Sõidud võivad olla teedel, rajadel, rajadel või lindudel. Töötab triibuga on lõbus viis motiveerida jooksma , kuid streterid peavad olema ettevaatlikud. Iga päev käitumine võib põhjustada kehavigastusi, kuna puhkepäevad on taaskasutamise jaoks olulised.
Kui soovite alustada jooksva triibuga, veenduge, et vähemalt üks teie töötab igal nädalal on väga lühike (peate ainult käima miil) ja lihtsalt anda oma keha võimalust puhata ja taastuda.
Samuti olge ettevaatlik, et te ei suru ennast läbi vigastuse või haiguse, et hoida oma triibu elus. Võite lõpuks muuta teie vigastus või haigus halveneda või põhjustada uusi vigastusi.
Veel üks lõbusaid ideid, mis hõlmab jooksvate triipude kasutamist, on iga päev tänupühade ja aastavahetuse toimumise vahel, mis aitab teil jääda motiveerituks, et hoida seda hõivatud (ja kõrge kalorikuga) aastaajal käimas.
Tahad suurema väljakutse? Proovige triibutamist aastaks! Kui te täidate vähemalt ühe miiliga iga päeva kogu aasta kohta, võite saada nimekirja USRSA ametlikust USA aktiivse jooksu voogude loendist.
3. Käivita kuu, 5K, 10K, poolmaraton, maraton. Sellise väljakutse kavandamine võib olla sama keeruline kui täideviimine, sest võib olla raske kõiki võistlusi järjestada nelja nädalavahetuse järjest. Alusta maratonist, mida soovite käivitada, ja seejärel töötage sealt edasi. Kuid pidage meeles, et te ei võta kõiki vahemaid, sest keha ei saa kõiki selliseid võistlusi vastu võtta.
Tahad suurema väljakutse? Dopey Challenge (Walt Disney Maailma Maratoni nädalavahetusel jaanuaris) kas teete kõiki nelja võistlust ühe pika nädalavahetuse jooksul! Teised pool- või täismaaraatkorraldajad lisavad oma võidusõidupäevadele lühemaid võistlusi, mistõttu on selliseid järk-järguliste võistluste nädalavahetuste tüüpe lihtsam leida.
4. Sõitke oma ajavööndis igas riigis. Kohalike võistluste käitamine on odav ja mugav, kuid see on lõbus sõita erinevates riigi osades. Proovige oma piirkonda naaberriikidesse ja seejärel oma ajavööndisse haarata. Kui reisite teise riiki töö- või lõbustusparki, siis vaadake, kas seal on võidusõit - mis tahes kaugus - see langeb kokku reisimise kuupäevadega. See on lihtne viis veel ühe rassi lisamiseks ilma spetsiaalse reisita.
Tahad suurema väljakutse? Käi rassi igas riigis. See väljakutse võib võtta palju aastaid, kuid iga kord, kui käitate mõnda muud riiki, tunnete end nagu teete edusammu ja töötab uskumatu eesmärgi poole.
Mõned võistlejad tõstavad selle tõeliselt välja, proovides osaliselt või täielikult maratoni igas riigis.
5. Loo oma koppade nimekiri võistlustelt. Kas teil on oma peas olevate võistluste loend, mille pärast olete unistanud jooksmisega? Kirjutage need kõik alla ja alustage tööle plaani, et neid kõiki kindlal kuupäeval, olenemata sellest, kas see on aasta või kaks, vahetute sünnipäev või teie esimese suure võistluse aastapäev.
Vaata ka: