Plussid, miinused ja alternatiivid kalorite põletamise ja kiiruse suurendamiseks
Võite näha soovitust, et kannate kaalutud jalgade vesti oma treeningu jaoks. Kas see on hea mõte enamiku inimeste jaoks? Võttes arvesse, et kaaluosakesed on sageli kallid, õppige plusse ja miinuseid lisades seda oma kõndimise treeningvarustusele.
Kaalukesed ei ole kõigile mõeldud
Kõigist jalakäijatele pakutavast kaalust võib kaalutud vest kõige tõenäolisemalt põhjustada vigastusi.
Täiendav kaal veetakse, kui keha lisab massi keskel loomulikult lisakoormust - torso. Teil ei ole oht korduva liikumisharjumuse ja ebaloomuliku stressi jalgadele, kätele või pahkluudele, mis on seotud pahkluude kaaluga või käte kaaluga .
Kui teil on probleeme põlvede, pahkluude, jalgade, puusade korral, on parem kaaluda jalgsi vähem, kuna iga nael lisab neile liigestele rohkem stressi. Kaalutud vestid ei oleks teile soovitatav. Kui teil pole valusid või valusid, võidakse kaalutud vesti kasutada, kuid on olemas paremad (või kasulikud) viisid samade eesmärkide saavutamiseks.
Põletamine rohkem kaloreid, mille kaal vest
Mida rohkem te kaalute, seda rohkem kaloreid te põletate miili kohta. See on tõsi, kuid see erinevus on väike kaalu suvaliseks, mida saaksite oma kehale mugavalt lisada. Selle asemel, et kehasse lisada, tuleb minna sama minuti saavutamiseks ainult minutiga.
Võimalik, et teie jalutuskäigul on seljakott või hüdreerimine, mis on kaalutud vestiga sama kaaluga.
Vesi kaalub iga naela kohta ühe naela, nii et ükskõik millise liitri vett on paar kilo. Lisage pakendi ja muude essentiaalide kaal ning lisage 5 kg või rohkem. Sellisel juhul ei kanna te seda spetsiaalselt rohkem kalorite põletamiseks, vaid selleks, et oma vett ja essentials oleksid kasulikud.
Siiski on seljakotil puudused.
Rihmad võivad olla ebamugavad ja kogu kaal on tagaküljel, välja arvatud juhul, kui pakendil on rinnakarbi ja kõhu rihm, et jagada rasv ühtlaselt oma puusadele, mitte teie õlgadele. Kaalutud vesti eesmärk on jagada kaalu ühtlaselt ja mõned inimesed võivad leida seda mugavam kui seljakott.
Kiiruskoolitus kaalukaelaga
Kaalutud vesti kasutatakse paljudes spordialades kiiruskoolituse jaoks. Kui sa ronge vestiga, siis võistlege ilma selleta, peaksite minema kiiremini. Kui olete juba täielikult välja õpetanud kiiruse ja kauguse ning saavutasite parima tulemuse, siis võib see olla võimalus kiiruse edasiseks suurendamiseks. Kuid kui teil on ikkagi põhikoolitus kiiruse ja kauguse jaoks, keskenduge sellele, lisamata kaalu.
- Kuidas kõndida kiiremini : kasutage neid meetodeid kiirendamiseks, kaasa arvatud käe liikumine.
- Walking Posture and Stride : Järgige neid põhitõdesid iga kord, kui kõndite.
Mida otsida kaalutud jalutuskepidel
Kui olete ikka veel veendunud, et see on teie jaoks vajalik element, siis proovige enne ostmist kindlasti proovida. Siin on näpunäited selle kohta, mida otsida:
- Vestiga peaks sobima hästi, mitte liiga tihe ja mitte lahti.
- Sa ei taha, et kaalud oleksid vabalt liikuvad, lisades teie kõndimisvormingule kummalised külgmised liikumised.
- Kaalud peaksid teie rindkere ümber jaotuma ühtlaselt.
- Otsige disaini võrgusilma või higi kandva kangaga, millel on hea õhuvool, nii et te ei saa higine ja õnnetu.
- Teil peaks olema võimalik kergeid kaalusid lihtsalt lisada või lahutada.
- Disain peaks ikkagi hästi töötama, kui kasutad mis tahes tüüpi veekogusid, kui kavatsete seda kasutada üle 30 minuti pikkuste jalutuskampaaniate jaoks.
Sõna alguses
Enamike sobivate jalakäijate jaoks on kalli kaalutud vesti ostmine vähe kasulik. Võite oma raha säästa ja minna veel minuti või kahe minutiga, et saada sama kalorit põlema või parandada oma kõndimisvormi, nii et te kõnnite kiiremini ja pakute rohkem miile samal ajal.
Selle tulemusena põletakse rohkem kogu kaloreid .
Kui teil on füsioterapeudi või isikliku treeneri soovitatav kehakaaluhoidja, küsige neilt soovitusi ja kuidas peaksite seda kõige paremini ära kasutama.