Toitumine Tähtsündmused (ühe portsjoni kohta)
Kalorid - 186
Rasv - 20g
Carbs - 2 g
Valk - 0g
Kogu aeg 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Portsjonid 2
Selle asemel, et rõhutada tervisliku tervisliku tervisega salatit, mis hävitavad ebatervisliku kastmega, tee selle diabeedi sõbralikku salatit sisaldavat retsepti, et valada neid rohelisi. See on ka taimetoitlane ja vegan.
See on lihtne hommikupäevik koos teiste koostisosadega, mis on kasulikud II tüüpi diabeediga inimestele.
Ma armastan salateid ja söö neid palju. Hommikusöögiks on isegi salateid. Enamasti kasuta seda sidruniga tervisliku salatikastuse retsepti. See on kiire, lihtne ja lõhnav. Ma võin selle kiiresti segada tassi ja valada see üle suure salati. Vaadake, miks see salat kastmine on tervislik valik, allpool, pärast selle retsepti juhiseid.
Koostisosad
- Maitse järgi 1/2 kuni 1 sidruni mahl, sealhulgas tselluloosi mahl
- 3 supilusikatäit extra-virgin oliiviõli
- 1 küüslauguküünt (või rohkem maitsega), mis on purustatud küüslaugu vajutusega (vt märkus allpool)
- Sool maitse järgi (umbes 1/2 teelusikatäit)
- Piparmündi kriips
- Vesi
Ettevalmistus
- Väikeses kausis või mõõtemahutis koorma 1/2 kuni 1 tervel sidrunist koosneva mahla ja pulp vastavalt maitse järgi 2 kuni 3 supilusikatäit ekstra-neitsioliiviõli, 1 purustatud küüslauguküünt ja sool ja pipar maitsta.
- Maitske salatikastust. Kui maitse on liiga tugev, lisage supilusikatäis vett. Korda, kuni sa saad soovitud maitse. Pidage meeles, et soovite, et see oleks natuke tugev, sest see valatakse üle roheliste ja viskab
Märkus: kui teil pole küüslaugu vajutage, võite küüslaugu hakata, puista pisut soola ja lõhkuda kahvliga.
Tervislik näpunäide
Küüslaugu tervisemõjude maksimeerimiseks, selle purustamiseks või purustamiseks toatemperatuuril ja laske sellel istuda 15 minutit.
Variatsioonid
Proovige seda retsepti laimi mahlaga, lisage tšillipulbri või tšillipulbri maitseaine segu. Minu lemmik tšilli vürtsisegu on Tajin Clasico maitsestamine. Proovige lisada sealiha seemnekreemi supilusikatäis. Eksperiment lisage oma lemmik kuiv või värsked ürdid ja vürtsid.
Miks see salat kastmine on tervislik valik
See sisaldab oliiviõli, küüslauku ja sidrunimahlit.
- Oliiviõli on suurepärane monoküllastumata rasvade allikas, mis on väga südame tervislik ja pakub muid eeliseid, nagu kaalu langetamise soodustamine, kehakaalu langetamine ja kolesterooli vähendamine.
- Küüslauk võib aidata vältida südamehaigusi ja kolesterooli alandamist.
- Sidrunimahl on suurepärane C-vitamiini allikas ja sisaldab ka lahustuvat kiudu. Sidrunimahl on palju kasu ja võib aidata kaalulangus, süsivesikute aeglane seedimine, mõnede rasvade imendumise vältimine, insuliini tundlikkuse suurendamine ja vereringeprobleemide lahendamine. Sidrunimahlil on ka madal glükeemiline indeks ja see võib samuti aidata vähendada teiste toiduainete glükeemilist indeksit.