Kas sa leiad, et kaitsed oma jalgsi eelistamisel, kui sind ümbritsevad võistlejad? Kas teil peab olema 10 asja, mida inimesed ei peaks jalakäijatele kunagi ütlema ? Püsti uhkusega. Sa pole "ainult jalutuskäik". Walking on parem mitmel viisil.
Kas jalutuskäik on parem kui käib?
Jah! Kõnni, ära käivita
- Walkers saavad vähem vigastusi kui võistkonnad: Kaks kolmest jalgers on mõjutatud jooksva vigastuse igal aastal, kõige sagedamini põlved. Jalutuskäik toodab palju vähem vigastusi, kõige vähem vigastusi aeroobsete harjutuste eest.
- Jalutuskäik on madalam kui töötab: jooksjad mõjutavad maapinda iga kord 3-kordse kehamassiga, samal ajal kui kõndimine toob vaid 1,5 korda kehakaalu. Jalutuskäik on tunduvalt väiksem, kuid ikkagi on kaalulangus, mis võib takistada luu kadu.
- Walking Burns Fat: Jalakäimise asemel on lihtsam seada rasvade põletamise tempot kui sörkimine. Rasva põletamise tempo on see, kus te hingate märgatavalt, kuid võite vestluse jätkata.
- Walkers Higi vähem: paljudes kliimas, võite lõunasöögi ajal jalutada, ilma et oleks vaja dušši hiljem.
- Hakka meistrivõistluseks: õppida võidujooksu tegemiseks ja suurepärase võimaluse võitu võiduajamistel võistlustel, samas kui jalgpalluril pole mingit võimalust. Kaptenina võite sageli võita oma vanuserühma isegi kui algaja.
- Walkers saab peatada ja lõhna Roosid: jalutajad võivad aeglustada, nautida vaadet, uurida rada, pandud poodi või peatus suupisteid. Võistlejad lihtsalt jooksma, kavatsed oma ajaga jõuda.
- Jalakärud võivad kanda tavalisi riideid: jooksjad peavad oma sörkide kostüümid panema, samas kui jalakäijad saavad sageli kõndida kõikjal, mida nad kannavad, võib-olla ainult üleminek mugavatele kingadele. Ma kõndisin New Yorgis kahe miili kaugusele Broadway mängust, mis kandis oma lonksat kleiti ja sandaalid - täiuslikus mugavuses.
- Walkers kunagi ei tabanud Wall: Marathon jooksjad nägu lööb seina, kui nad põletavad kogu olemasoleva kütuse. Walkers üldiselt ei tabanud seina maratoni, sest nad kasutavad täiesti aeroobseid, rasva põletavad energiaallikad. Jalgratturid saavad tankida, kui nad lähevad, ja nende kehal on kütuse ladustamiseks ja kütmiseks vajalik aeg.
Sörkimine / jooksmine : kõik naljakad kõrvale, töötab on suurepärane treening ja jalakäijad on saanud kasu jalatsite ja kingituste uurimisest. Kui naudite nii jalgsi kui ka jooksvat, külastage meie Running saiti.
Harjutus: ennekõike peame liikuma. Exercise'i veebisait aitab teil treenida ja treenida.
Järgmine: 10 põhjust, miks jalutuskäik on parem kui jalgrattasõit
Allikas:
Colbert LH, Hootman JM, Macera CA. "Aeroobika keskuse pikaajalisel uuringul jalakäijate ja jalgpalluritega füüsilise aktiivsusega seotud vigastused." Clin J Sport Med. 2000 Oct; 10 (4): 259-63.