Kasutage oma treeninguid ühega neist nutikasatest vidinatest
Sõltumata sellest, kas olete füüsiline vilistlane või regulaarselt jõusaalis, aitab südame löögisageduse jälgimisseade teie jõutreeningu eesmärke saavutada. Vidinad jälgivad, kui raske teie ajaveeb töötab, andes kasulikku tagasisidet teie intensiivsuse taseme kohta. Inimestele, kes hakkavad lihtsalt vormis kujunema, on see suurepärane võimalus treeningut rutiinist ohutult käivitada ja fitnessfanaatikute puhul aitab teie südame löögisageduse jälgimine teil otsustada, kui kiiresti oma kiirust tõsta.
Kunagi ei jälginud teie südame löögisagedust enne? See toimib järgmiselt. Esiteks arvuta oma hinnangulist maksimaalset südame löögisagedust, lahutades oma vanuse alates 220. (Näiteks kui te olete 30-aastane, on teie maksimaalne südame löögisagedus 190 lööki minutis.) Mõõduka kehalise intensiivsuse korral , töötage välja 30-aastasele tasemele, kus teie südame löögisagedus on 50 kuni 70 protsenti teie maksimaalsest südame löögisagedusest 95 kuni 133 lööki minutis. Tugeva intensiivsuse korral püüdke saavutada oma maksimaalset südame löögisagedust 70-85%.
Südame löögisageduse monitorid olid varjatud ja tihti keerulised, kuid tänapäeva vidinaid on siledad ja arukad. Mõni rangelt mõõta südame löögisagedust, samas kui teistel on täiendavad funktsioonid, mis aitavad teil treeninguid maksimeerida. Loe edasi, et teada saada, milline stiil sobib teile kõige paremini.
1 -
Fitnessi jälgimisseadmed on populaarsed mõjusal põhjusel: need annavad teile tervise vaatamiseks kellaajal, alates sellest, kui palju te harjutate, kui hästi magate. Fitbit Charge 2 on fännide lemmik (tal on Amazonase üle 9000 viie tärni arvustusi) tänu kõigile tehtud funktsioonidele.
See ei mõõta mitte ainult teie südame löögisagedust randme impulsi punktide kaudu, vaid jälgib ka kogu päeva tegevust (nt kui palju samme te kõnnite ja kaloreid põledate), annab tagasisidet magamise kohta ja annab teile meeldetuletuse, Olen kulutanud liiga palju aega diivanile ja isegi kõnnib läbi hingamisõppuste, kui tunnete end tühjaks.
Hindajad väidavad, et südame löögisageduse funktsioon on lihtne kasutada, täpne ja on aidanud neil treeninguid paremaks muuta. Tracker on saadaval mitmes värvitoonis (näiteks must, lilla ja sinine) ja lindid on omavahel asendatavad, nii et saate neid sobitada oma varustusega.
2 -
Rindkerega kulunud südame löögisageduse monitorid on täpsemad kui randmevastuvõtja jälgijad, kuid mõnikord on neid mõnevõrra raskem kasutada (nad võivad libiseda ja libiseda). Õnneks on paljud Polar H7 arvustused öelnud, et reguleeritav pehme riie on mugav ja libisemine pole probleem, eriti kui te seda veidi niisutate enne treenimist.
Monitor edastab Bluetooth-i kaudu ühilduvaid seadmeid (nt iPhone'id, Polari kellad ja teatud jõusaali varustus), mis võimaldab kasutajatel hetkel oma südame löögisagedust jälgida ja analüüsida ka nende treeninguid pärast. Vidin on nii mustas kui sinises ning sisaldab ka kaheaastase tootja garantii.
3 -
Kui te ei saa ilma kelleta maja lahkuda, siis tasub kaaluda investeerimist ajanäitajasse, mis tõmbab südame löögisageduse monitorina topelttollimaksu. Bowflexi kell seda teeb. Traditsiooniline digitaalkell nägu võimaldab teil jälgida päeva kellaaega (seda saab kasutada ka stopperina ja taimerina). Siis, kui kasutate kiiret puutetehnoloogiat, saate oma südame löögisageduse lugemist hõlpsalt tõmmata.
Üks ülevaataja ütleb, et kell näeb suurepäraselt treeningut või igapäevaseid riideid. See on must, khaki, punane, valge ja valge ning on veekindel kuni 30 meetrit.
4 -
Earbud, mis jälgivad teie loendurit? Jah, see on asi! Saladus on tehnoloogia, mis mõõdab teie südame löögisagedust sisemise kõrva kaudu. Jabra Sport Pulse Special Edition on suurepärane valik inimestele, kes armastavad muusikat kuulates muusikat kuulamise ajal. Mitte ainult ei ole kõrvaklappide passiivne mürasummutus, et vältida ümbritsevat müra (müstiline mees, kes teie juures jõusaali sees ütleb), kuid neil on ka täiustatud bass, mis aitab tuua oma esitusloendi ellu.
Kasutajad ütlevad, et kõrvaklapid jäävad treenimise ajal kõrvuti kõrva äärde, mis tähendab, et kuulari surumiseks ei pea te katkestama jooksu või käepidemete komplekti. Ja kuna nad on higistamatud, siis taluvad nad ka teie kõige raskemaid ja libisemaid treeninguid.
5 -
Nii palju vidinaid, mis on suunatud jooksjate poole, on ainult üks võistlemine keeruline, kuid Garmin Forerunner 235 on suurepärane valik, kas olete oma esimese 5K koolituse või regulaarne maratonaator. See mitte ainult ei jälgi pidevalt südame löögisagedust randmel, vaid ka GPS-i abil, et jälgida vahemaad ja kiirusi, nii et te teaksite täpselt, kui palju miile olete sisse loginud.
Vidin mõõdab ka aktiivsust (nt sammud kõndis ja põletatud kaloreid) ning nutikad teatised, mis võimaldavad teil vaadata e-kirju, tekstisõnumeid jms, ilma et peaksite oma telefoni jõudma. Ilmaprognooside vaatamiseks saate kasutada isegi rakenduse raadioühendust ( pärast vihma hakkamist). Kuid ärge hirmutage paljusid funktsioone. Inimesed, kes omavad Garmini Forerunnerit 235, ütlevad, et seda on lihtne kasutada ja et see leiab GPS signaali kiiresti.
6 -
Kui te põrgate mitmete eri spordialade vahel, tahate südame löögisageduse monitori, mis suudab sinuga sammu pidada. TomTom Multi-Sports GPS-kell on varustatud südame löögisageduse rihmaga, et anda teile tagasisidet selle kohta, kui raske te töötate, olgu teil töötav või jalgrattaga sõitmine (võite ka ujumisel hoida rinnatasku, kuid südame löögisageduse andmed võitsid Ärge laske üle kell vaadata).
TomTom Multi-Sports GPS Watch omanikud ütlevad, et seade aitab neil jääda soovitud südame löögisageduse tsooni piiridesse võistlustel koolitades, mis annab nende jõudlusele tohutu tõuke. Kui kavatsete oma triatlonitreeningu intensiivsust suurendada, on see vidin teie jaoks suurepärane võimalus.
7 -
Kuigi mõned südame löögisageduse monitorid võivad teile maksta sadu dollareid, ei pruugi teie treeningmänguprobleemid tähendada teie rahakoti tühjendamist. QIANXIANG Smart Bracelet'il on kellad ja viled tavaliselt hinnakujunduse jälgijatel (nagu tegevus ja une jälgimine) ning mõõdab südame löögisagedust randmeandurite abil.
Reviewers armastavad vidinat koos ühe QIANXIANG F1 nutikase käevõru omanikuga, öeldes, et see on parim võistluskeskus, mille nad kunagi omandasid. Tänu Bluetooth-funktsioonidele treeningandmed sünkroonitakse teie nutitelefoni juhtmevabalt. Lihtne ja taskukohane - me armastame seda.