Vaadake, millised neist võivad olla teie jaoks ohutud
Keskmine ameeriklane saab vaid umbes poole soovitatavast 20-35 grammist kiust päevas. See võib olla eriti asjakohane inimestele, kes järgivad gluteenivaba toitu, kuna üks parimaid kiudaineid , teravilja nisu ja nisust valmistatud tooteid sisaldab gluteeni.
Neile inimestele võivad toidulisandid vastata nisu ja teiste kõrge gluteeni allikate vältimisega tekkivate kiudoptiliste kihtide täitmisele.
See ei ole hea mõte tugineda ainult toidulisanditele, kuid nende võtmine toob teid natuke lähemale vajaliku summa saamiseks, nii et teil pole vaja piitsutada, et need sobiksid ülejäänud osaga.
Glutenivaba dieedi ohutu kiudainete lisandid
Mis tahes toidule või lisandile, mida peetakse õiguslikult gluteenivabaks, peab see sisaldama vähem kui 20 miljonit gluteeni. Siiski tuleb märkida, et mitmed populaarsed kiudaineid võivad sisaldada jäljendivat gluteeni (alla õiguslike gluteenivabade piirnormide), isegi kui need on märgistatud gluteenivabaks. Nisu valmistatakse üks populaarne kiu lisand , kuigi see on gluteenivaba.
- Kasusaaja . See kiudaine täiendus on pulbri kujul. Benefiberi peamine koostisosa on nisutsektriin, kuid kuna see on osa nisutaimast, mis ei sisalda valku, mis tekitab tsöliaakiaga inimestele ja muudele probleemidele inimesi, on see õiguslikult märgistatud gluteenivaba. Benefiberi kolmest teelusikatäit sisaldab 3 grammi lahustuvat kiudaineid.
- Citricel . Kõik Citruceli tooted - apelsinikastmega maitsestatud pulbrid, mis segatakse vedelaks ja kapsliteks - on gluteenivabad. Need on valmistatud lahustuvast kiust taimedest ega sisalda nisust, otra ega rukis sisalduvaid koostisosi. Citourculti pulbrid sisaldavad 2 grammi kiude ühe annuse kohta; kapslid sisaldavad pool grammi kiudaineid.
- Fiber-Con . FiberCon aktiivne koostisaine on kaltsiumpolükarbofiil, mis on ravimivaba ravim, mis ravib kõhukinnisust, põhjustades rooja vee imendumist. Kuigi FiberCon ei ole saadud gluteeni teradest ja see on valmistatud gluteenivabas rajatises, ei uurita lõpptooteid gluteeni suhtes, mistõttu seda ei märgita gluteenivabaks.
- Fiber Choice. Saadaval mitmes maitses (millest mõned pakuvad vitamiine ja mineraalaineid) pakuvad Fiber Choice närimistabletid oma kiudaineid sellistest taimsetest kiududest nagu inuliin. Kõik Fiber Choice närimisvahvrite maitsed peetakse gluteenivabaks. Sama kehtib ka sama ettevõtte, Fiber Choice Fruity Bites'i tehtud kummide kohta.
- Fiber Well Gummies . Kaks nendest kiust lisanditest pakuvad 5 g lahustuvat kiudu, mis pärineb polüdekstroosist. Nad sisaldavad ka B-vitamiine. Need on märgistatud gluteenivabana ja töödeldakse nisupõldudel, kus töödeldakse ka muna, kala, karpide, soja ja puuvilja pähklite tooteid.
- Metamutsiil . Metamutist valmistatud psyllium kooritud, võib olla kõige tuntum bränd kiudainete lisandub USAs. See on saadaval pulber, kapslid, tervislikud baari ja vahvlitega. Kaks teelusikatäit algupärase pulbri Metamutsiil sisaldab 6 grammi kiudaineid, millest 5 grammi on lahustuvad kiudained. Kõik Metamutsiili pulbrid ja kapslid on gluteenivabad, kuid vastavalt pakendile võivad nad sisaldada jäljendivärva gluteeni. Meta-kiudvahvlid valmistatakse nisujahuga.
- KOHE FOOD Psyllium . Kõiki selle täienduse etiketid kinnitavad, et nad on nisust ja gluteenist vabad. Nüüd on saadaval maitsestatud ja unflavored pulbri kujul ja kapslitena. Üks supilusikatäis pulbrist sisaldab 6 grammi lahustuvat kiudu pluss 1 grammi lahustumatut kiudu. Kolme kapsli kohta on 1 grammi kiudaineid. The